تخمه آفتابگردان برای تقویت ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی مفید است

 تخمه آفتابگردان و انواع دیگر مغزها به دلیل داشتن اسیدهای چرب غیراشباع، برای تقویت سیستم ایمنی بدن جهت مقابله با انواع میکروب ها از جمله سرماخوردگی مفید است.

 دریافت مواد غذایی تاثیر بسزایی برای مقابله با انواع میکروب ها و عفونت ها دارد،  مرکبات موجود در بازار حاوی ویتامین های گوناگونی است که می تواند با تقویت سیستم ایمنی بدن، افراد را از ابتلا به سرماخوردگی در فصل پاییز، مصون نگه دارد.

 مواد غذایی حاوی ویتامین های A ، C و E موجب ارتقای سیستم ایمنی بدن می شود،  مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و نارنگی سرشار از ویتامین Cو کیوی منبع خوبی از ویتامین های C و E به شمار می رود.

 هویج نیز با داشتن بتاکارون و ویتامین A نقش دوگانه ای در پیشگیری از سرطان ها و تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند.

 کلم بروکلی نیز دارای ویتامین های E و C است که نقش موثری در پیشگیری از سرطان ها و بیماری هایی مانند سرماخوردگی دارد.

 تغذیه مناسب، ورزش منظم و پرهیز از استعمال سیگار و قرار گرفتن در معرض دود آن، سه عامل مهم در حفظ سیستم ایمنی بدن به شمار می رود.

منبع: "حامد پورآرام" کارشناس تغذیه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی



تاريخ : ۱۳٩٠/۸/٢٥ | ۳:۱٠ ‎ب.ظ | نویسنده : من س ح | نظرات ()